La gara non è solo il momento in cui si performa. È l’espressione finale di tutto ciò che hai costruito prima: allenamenti, abitudini, pensieri, gestione delle emozioni, dialogo interno.
Per questo la gara non si vince soltanto il giorno della competizione.
In breve
- In gara entrano in gioco tre fattori mentali: attenzione, regolazione emotiva, fiducia.
- Quando uno salta, la prestazione cambia anche con un’ottima preparazione fisica.
- Allenare la mente significa gestire ciò che non puoi controllare e concentrarti su ciò che dipende da te.
I tre fattori mentali della gara
Attenzione: restare nel presente
La mente tende a correre avanti, al risultato e alla classifica, o indietro, all’errore appena fatto. In gara serve riportarla di continuo al gesto presente.
Regolazione emotiva: gestire ansia e pressione
Emozioni intense sono normali. La differenza la fa la capacità di riconoscerle e di riportarle a un livello che permetta di esprimersi.
Fiducia: credere in ciò che si è preparato
La fiducia non è un’emozione che arriva per caso: si costruisce collegando ciò che si fa in gara al lavoro fatto in allenamento.
Quando uno di questi elementi salta, la prestazione cambia, anche se la preparazione fisica è stata ottima.
La gara si gioca in tre momenti
- Come entri in campo, in pedana o in vasca: la preparazione e la routine pre-gara.
- Come reagisci al primo errore: la capacità di non farti trascinare.
- Come rimani lucido quando il risultato è in bilico: l’attenzione su ciò che puoi controllare.
Allenare la gara prima della gara
- Simulare in allenamento alcune condizioni di gara: tempi, regole, un pizzico di pressione.
- Definire una routine pre-gara breve e ripetibile, da usare sempre.
- Preparare in anticipo come reagire agli imprevisti più probabili.
- Dopo la gara, rileggere l’esperienza con curiosità: cosa ha funzionato, cosa consolidare, cosa cambiare.
Allenare la mente significa arrivare in gara pronti a gestire ciò che non puoi controllare e a concentrarti su ciò che dipende da te.
La gara non è un esame. È un’occasione per esprimere ciò che hai allenato.
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Questo articolo approfondisce un post pubblicato sul profilo Instagram @veronicatorrero_coach: il post del 4 febbraio 2026.
Veronica Torrero
Performance Coach. Certified Business & Leadership Coach (SDA Bocconi), laureata in Scienze e Tecniche Psicologiche. Lavora con atleti, squadre, allenatori, manager e team aziendali, in presenza a Torino e online in tutta Italia.
